綜合蔬菜炒藜麥

Name: 綜合蔬菜炒藜麥 by Annix Chang
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 藜麥 2/1杯; 洋蔥 1/4顆; 紅蘿蔔 1/4根; 粉豆（醜豆） 10根; 甜椒（紅） 1/4顆; 玉米粒（小罐裝） 1/2罐; 高麗菜（小顆） 1/4; 蒜頭 3瓣; 義大利香料 少許; 鹽 少許

描述

營養滿分💯料理簡單

收錄在：女性經期時，可多多攝取的 12 種食物！

11 說讚

份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

藜麥

2/1杯
洋蔥

1/4顆
紅蘿蔔

1/4根
粉豆（醜豆）

10根
甜椒（紅）

1/4顆
玉米粒（小罐裝）

1/2罐
高麗菜（小顆）

1/4
蒜頭

3瓣
義大利香料

少許
鹽

少許

步驟

1. 以1:1的比例放入水及藜麥，入蒸鍋蒸熟 2. 備料：蒜頭、洋蔥、紅蘿蔔、粉豆及高麗菜切小丁 3. 熱鍋後加入油先炒蒜頭、洋蔥及紅蘿蔔，炒至洋蔥略透明後再加入其他蔬菜拌炒 4. 炒熟後，加入鹽和義大利香料調味 5. 待食材都熟透後，將蒸熟的藜麥加入拌炒一下就完成了！

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2020/04/01 發表

Annix Chang 26 食譜 234 粉絲

一打二雙胞胎媽咪，為了雙妞吃的健康及開心，每天燒腦調配的寶寶餐點，希望大家會喜歡～雙妞目前2Y3M，滿2歲無痛戒奶成功，目前四餐（包含下午茶點心）皆與大人一同進食！ 📍雙妞粉絲團： https://www.facebook.com/twinszoejoy/ 📍雙妞 instagram: https://www.instagram.com/twins.zoe.joy 歡迎一起關注我們～

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