生酮補碳日之柴魚綜合蔬菜湯
描述
生酮飲食平常不能吃的好食材，補碳日都應該大量的食用。例如：燕麥麩皮，糙米，各種根莖類蔬菜，各種水果：蘋果，奇異果等。
很多酮友誤解補碳日為大吃精緻澱粉類做的麵包、麵條、甜點或是白米飯，那都是錯誤的，而且會讓好不容易調整好的身體狀態又打回原形，是非常不值得的錯誤行為。
補碳日的正確觀念是必須建立的。
份量
1
人份
時間
15
分鐘
食材
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500克
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1包
步驟
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任何種類的冷凍綜合蔬菜，新鮮的更好，但如果沒有時間洗選處理蔬菜，冷凍蔬菜是非常便利的選擇。
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一大鍋水放進高湯包煮沸5分鐘。
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放進500克以上的冷凍蔬菜，中火煮5分鐘，注意：不要沸騰，以免過度加熱導致營養成分流失。
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完成
