百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
實習料理生
159 食譜 521 粉絲

低卡 低脂 減肥料理-雞肉豆腐排

低卡 低脂 減肥料理-雞肉豆腐排

描述

健康無負擔,低脂料理,可以當主食喔~

份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 準備所需食材,雞絞肉(可以買雞胸肉剁碎)、豆腐、洋蔥切丁、辣椒切片、蔥切成蔥花狀、醬油、鰹魚粉(增加甜味)

    準備所需食材,雞絞肉(可以買雞胸肉剁碎)、豆腐、洋蔥切丁、辣椒切片、切成花狀、醬油、鰹魚粉(增加甜味)

  • 備料時,豆腐先放重物於上方,將水分壓出

    備料時,豆腐先放重物於上方,將水分壓出

  • 將步驟1食材倒入容器內

    將步驟1食材倒入容器內

  • 用手或攪拌棒混合均勻

    用手或攪拌棒混合均勻

  • 煎鍋內先熱油,將步驟4的食材塑形成適當大小,並用小火將兩面煎至表面金黃即可起鍋

    煎鍋內先熱油,將步驟4的食材塑形成適當大小,並用小火將兩面煎至表面金黃即可起鍋

  • 美味上桌~

    美味上桌~

小撇步

1.豆腐務必要壓出水,不然攪拌時會太過於濕潤
2.使用手攪拌時建議戴手套,不然美味會伴隨你好幾天喔~

1.2 萬 瀏覽
avatar
實習料理生 159 食譜 521 粉絲

身為外食族的我,時常為了要吃什麼而煩惱😩;有時候還會有吃不完的東西而連吃兩餐的問題😖。綜合以上原因,所以決定自己開伙💪—要吃什麼自己動手煮🥘;為已烹煮的食物換上新衣裳!記錄下開伙的過程,希望可以跟大家互相交流! 歡迎來我的吃喝玩樂部落格,可以互相交流更多東西喔! https://gary79205.pixnet.net/blog/

繼續閱讀

也可以試試看

留言

共 1 則
default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

餅乾 蒸蛋 鮭魚 番茄 茄子 花椰菜 雞肉 涼拌小黃瓜 瓜仔肉 豆腐 四季豆 雞湯 竹筍 麻婆豆腐 家常菜 香菇雞湯 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯燉肉 早餐 糖醋排骨 炒飯 排骨 炒麵 馬鈴薯 粽子 三杯雞 低脂高蛋白 雞胸肉 打拋豬 高麗菜 櫛瓜 杏鮑菇 湯麵 義大利麵 小黃瓜 滷肉 高麗菜飯 南瓜 番茄炒蛋 酸辣湯 台式泡菜 菠菜 糖葫蘆 娃娃菜 金針菇 玉米濃湯 白菜滷 雞蛋豆腐 地瓜