超級簡單! 酪梨核桃雞肉沙拉佐檸檬橄欖油
描述
這是個健康的一道沙拉🥗（無生菜）
適合早上吃，一定會有飽足感。
所採用的食材我都是有衡量過一定的量，口味甜鹹適中，2-3日內要食完。
對了，這算減脂餐吧💪
義式油漬蕃茄作法也有寫哦。
製作流程：之前在抖音有分享類似的影片可以參考~我放在第一個步驟哦
份量
2
人份
時間
20
分鐘
步驟
-
-
1.先將鍋中水放入些許的鹽煮滾，等待的過程中蘋果切成塊狀，檸檬切1/4，雞肉切丁，洋蔥順紋切備好，蕃茄切一半（做油漬蕃茄的備料部分）
-
水滾後，先將蘋果放入大概15-20秒左右撈起，在放入雞胸肉煮熟。
-
-
-
-
愛呷小學堂🧐 酪梨🥑 含不飽和脂肪酸以及Omaga3脂肪酸，可以預防心血管疾病，高纖高鉀食物，是屬於「油脂類」食物，一天不超過半顆（我用的是兩人份分兩天吃，不會過量請安心）。 核桃:可以活化腦部，防止衰老。 雞肉：是所有肉中沒有脂肪的肉，所以健身教練都很愛它。 最後任何食物都要適量哦😉
小撇步
在煮熟雞肉的過程中我並不會一直煮滾模式將雞肉煮熟，而是大概在30秒左右就將電源關掉，利用水溫將雞肉悶熟，這樣一來可以保持好雞肉嫩度，冷掉也不會柴柴的。
蕃茄，洋蔥可以生吃不一定要烤過。
但我確保小孩子也可以吃就不弄生洋蔥。
