235 食譜 721 粉絲

水波爐一爐三菜，個人套餐

Name: 水波爐一爐三菜，個人套餐 by 呂馨馨樂樂廚房
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 鯛魚 100公克; 豆腐 1盒; 雞蛋 2粒; 蔥 50公克; 花椰菜 100公克; 自製蔥蒜醬 1匙; 鰹魚醬油 1匙; 薑 20公克; 清醬油 0.5匙; 食用油 0.5匙; 調味料 適量

描述

家中有孕婦感冒胃口不好~~
今晚請水波爐烹調孕婦個人套餐，簡單美味又營養的料理
#一爐三菜，使用行程(快速100道調理)選擇上燒下蒸鍵

#鯛魚豆腐煲
#燒烤蔥蛋------蔥蛋要提前3分出爐(沒有提前出爐上面會焦黑)
#蒸白花椰菜

59 說讚 1 留言

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

鯛魚

100公克
豆腐

1盒
雞蛋

2粒
蔥

50公克
花椰菜

100公克
自製蔥蒜醬

1匙
鰹魚醬油

1匙
薑

20公克
清醬油

0.5匙
食用油

0.5匙
調味料

適量

步驟

(1)準備小烤盤，先將蔥末舖上，再把蛋液+蔥蒜醬+醬油+食用油一起合拌打散，蛋液打散均勻就倒入小烤盤中 (2)將豆腐、鯛魚、薑絲也舖在盤子，再把蔥蒜醬也放入盤內最後淋上鰹魚醬油 (3)花椰菜洗淨擺入盤子+少許調味料準備入水波爐
(1)食材準備好就入水波爐烹調 (2)一爐三菜，使用行程(快速100道調理)選擇上燒下蒸鍵
鯛魚豆腐煲要用烤盤紙蓋住上面防過多水氣入盤中
燒烤蔥蛋------蔥蛋要提前3分出爐(沒有提前出爐上面會焦黑)
美味鯛魚豆腐煲出爐了
蒸白花椰菜出爐了