增量料理【雞肉漢堡排】享瘦低熱量又健康。
描述
奶雞娘這一生都在為減肥而抗戰，
活到現在才發現節食不是減肥方法，
要成功減肥一定吃的飽，吃的健康，
才能持之以恆的減肥下去，
最近在研究增量料理，
奶雞娘四個月靠著增量料理，
配合運動一共瘦了１５公斤，
一起加油吧！
減肥還是能吃的滿足又健康。
步驟
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凍豆腐捏碎去水份後，用平底鍋炒乾，利於保存哦！這樣一盒的份量可分兩次使用，剩下的部分放冷凍，要用時退一下就好。凍豆腐炒乾後口感類似肉塊，可運用在各式增量瘦身料理哦！
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凍豆腐+雞絞肉加入調味料混合至有黏性捏成漢堡排，放冰箱一晚入味。隔天可煎。
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用小火慢煎至兩面金黃，因為有厚度所以等煎至金黃色後，加入約50Cc的水，加入醬汁後蓋上蓋子悶煮一下，至醬汁濃稠後就完成囉！
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是不是看起來非常好吃呢？ 放心大吃吧！ 這熱量低到你無法想像， 而且份量很足夠， 兩個熱量還不及一個豬肉漢堡排的熱量哦！ 而且富含蛋白質，適合減重的美眉。
