愛享受之(呷揪飽~飽足感滿分餐盤)
描述
料理油，可分為動物性油脂，為(飽和脂肪酸)
植物性油脂，不含膽固醇，多為 單元&多元(不飽和脂肪酸)
用好油料理好食材，加上均衡正確的飲食概念 有助健康維持、養顏美容。
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
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❤ i58 撇步：蔬菜、海帶、菇類可以先用滾水川燙、瀝乾水分後，再以少量的好油爆香薑絲 or 蒜片，再將燙熟的蔬菜下鍋快炒、調味即可
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燃燒熱量，需要碳水化合物的幫忙，選擇適量多醣類複合碳水化合物(糙米飯、雜糧麵包)，吃的心滿意足！
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吃膩了快炒，同樣的好食材，也能改成(泡菜湯底的輕食鍋)，但是，泡菜湯可不要全喝下肚，當身體含鈉量高時，容易滯留水份形成水腫！
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一餐中必須同時具備身體所需之完整營養，包括：五色蔬菜(植化素、膳食纖維、綜合維生素)、海帶(膳食纖維、Omega-3)、蛋白質(堅果、豆腐)、多醣類複合碳水化合物(糙米飯、雜糧麵包)、適量油質(冷壓苦茶油Omega-9、麻油Omega-3)，滿足了身體所需！
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小撇步
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