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「Smoothie」藍莓香蕉奶昔

Name: 「Smoothie」藍莓香蕉奶昔 by 蜜斯Ann的美食日記
Ingredients: 非常成熟的香蕉 1根（120g ）; 冷凍藍莓 1杯（130g）; 牛奶（或植物奶） 1杯（250g）; 檸檬汁 1大勺（可選）

描述

這款藍莓香蕉奶昔不僅美味可口，而且富含抗氧化劑，能幫助你在運動後穩定肌肉和消除炎症。
這個食譜可以追溯到2017年！
它是如此的簡單和美味，而且每百克只含有60卡路里。
不需要再添加任何甜味劑，因為長滿黑斑的熟香蕉已經有了足夠的甜度。
-
{1小勺=5ml} {1大勺=15ml}
:-D

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食材

非常成熟的香蕉

1根（120g ）
冷凍藍莓

1杯（130g）
牛奶（或植物奶）

1杯（250g）
檸檬汁

1大勺（可選）

步驟

選擇這種佈滿黑點點的香蕉，代表它有足夠的甜味和綿密質地。 *常溫的或者冷凍的都可以。
把香蕉切成3-4段，和其他食材一起放入攪拌機。
*加檸檬汁是為了抗氧化，不然藍莓很快會從漂亮的紫色變得暗沉。
攪打至光滑，立即享用吧~
這款連不愛吃藍莓的老杜也說好好喝啊~ 前幾天這位哥哥出去酗酒，回來以後笑眯眯地說：來一杯「名模瘦瘦飲」解解酒~ 把我氣笑了！

小撇步

它也可以有很多變化，例如，
如果你想要更濃稠、更香甜的，可以多增加1/2到1根的香蕉。
加一把奇亞籽或亞麻籽以增加纖維。
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當我有很多過熟的香蕉吃不完時，
我喜歡用它們來做低糖的香蕉麵包，或者PBJ三明治，
如果沒有時間，就把香蕉去皮切塊，用密封袋冷凍，
製作各種奶昔或冰沙。
希望你喜歡！

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2022/11/01 發表