減脂料理-燒肉生菜三明治
描述
誰說自己做減脂餐很麻煩很耗時？快來試試這道生菜三明治！用萵苣來完全取代吐司 提升了纖維值、降低了GI值，更減少了一半以上的熱量！一口咬下 滿滿的蔬菜和肉肉 真是太幸福了～要帶出門吃也很方便喔😍
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
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將肉片切一半後稍微攤開 把肉跟醃料放在保鮮盒裡 稍微抓一抓 靜置約15分鐘備用 或前一天先醃好放冰箱也可！
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此時肉醃好了！將肉片稍微攤開 放在已鋪上烘焙紙或錫箔紙的烤盤上 用小烤箱烤6-8分鐘(用平底鍋煎或微波爐加熱也可以喔～)
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在出爐前2分鐘灑上乳酪絲
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桌上鋪一張保鮮膜 在左右兩邊各鋪上三片生菜
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摺好後 稍微整理一下菜和保鮮膜 用膠帶把封口貼起來
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再從中間切開 就完成了✅ 直接用手拿著吃就可以了 要帶出門或野餐也很方便喔～
小撇步
1.肉品可以換成任何自己喜歡的肉～雞胸肉、去骨雞腿、鮪魚、燻鮭魚也很棒！
2.肉的調味可以依照自己喜好來改變調味料
3.花生醬可以省略，也可以換成酪梨、塔塔醬、切片的水煮蛋等等 變化很多！可以按自己喜歡的口味做變化喔～
