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克洛伊手作👩🏻‍🍳
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減脂料理-雞肉花椰菜炒飯

減脂料理-雞肉花椰菜炒飯

描述

這道料理非常適合減脂人吃喔！
用花椰菜飯取代白米 不只熱量減少80% 還可以攝取非常多的纖維質跟維生素哦～
誰說減肥一定要很辛苦？這道學起來 減肥也可以很幸福很美味的🥳

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份量

2 人份

食材

調味料

步驟

  • 鍋裡放點油 油熱後把打散的雞蛋放下去炒 炒約8分熟就可以裝起來備用

    鍋裡放點油 油熱後把打散的雞蛋放下去炒 炒約8分熟就可以裝起來備用

  • 雞胸肉切丁 放入鍋裡煎約8分熟後裝起來備用

    雞胸肉切丁 放入鍋裡煎約8分熟後裝起來備用

  • 洋蔥切末、蔥切花 鍋裡補點油 爆香洋蔥末和蔥白的部分

    洋蔥切末、蔥切花 鍋裡補點油 爆香洋蔥末和蔥白的部分

  • 把花椰菜飯放下來炒熟(中火約3分鐘)

    把花椰菜飯放下來炒熟(中火約3分鐘)

  • 把所有的調味料、玉米粒和剛才的雞蛋、雞肉一起放下來炒熟並收乾湯汁(因為花椰菜飯畢竟還是蔬菜 會出水)

    把所有的調味料、玉米粒和剛才的雞蛋、雞肉一起放下來炒熟並收乾湯汁(因為花椰菜飯畢竟還是蔬菜 會出水)

  • 起鍋前灑上蔥花就完成啦～

    起鍋前灑上蔥花就完成啦～

小撇步

*雞肉可以換成牛肉或豬肉哦
*喜歡吃紅蘿蔔或豌豆的話也可以加哦(只是因為我很挑食所以沒有加哈哈哈)但記得切小丁狀並且在爆香洋蔥後先炒熟哦

1.5 萬 瀏覽
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克洛伊手作👩🏻‍🍳 62 食譜 1,241 粉絲

我是一個熱愛料理的大學生 台式、西餐、日料、甜點⋯ 只要是我愛吃的我都喜歡自己做！ 不定時會分享我的食譜 歡迎大家訂閱哦❤️

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