鹹煎餅
描述
2/19，星期五
#午餐
#波菜豆腐蛋花湯
（蔬菜，植物蛋白質，膽固醇）
#鹹煎餅
（碳水化合物，油脂）
#糖尿病飲食紀錄
今天在家練習煎餅來吃
我還是需要吃澱粉升血糖
這陣子鹽巴多吃一點好了
份量
1
人份
時間
45
分鐘
步驟
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2021/02/19 星期五 唔，今天血糖還是高 晚上不能吃太好呢
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鹹煎餅 先拿菜刀切塊 餅皮摸起來有點油，隔著塑膠袋切
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鹹煎餅 熱油鍋一下
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鹹煎餅 我真的很討厭煎食物時那個油煙跟油亂噴 習慣性蓋上鍋蓋轉小火慢慢煎熟
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完成，今天的午餐 【鹹煎餅】
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波菜豆腐蛋花湯的材料 百頁豆腐塊，波菜，蛋花
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波菜豆腐蛋花湯 湯鍋裡加入了少許油蔥酥與鹽調味 香油跟康寶鮮味炒手也可以
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波菜豆腐蛋花湯 等豆腐煮滾之後，倒入蛋花，再燙波菜
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波菜豆腐蛋花湯
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完成，今天星期五的一人午餐 【鹹煎餅】與【波菜豆腐蛋花湯】
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波菜豆腐蛋花湯
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飯後十大禁忌 最近在查喝水減肥法這件事，就查到了這項資料 飯後不能飲水 我之前習慣飯後一杯水果汁，例如香蕉牛奶或是木瓜牛奶 看來不能飯後吃水果跟喝飲料了呢 不然血糖又要飆高了，危險，怕。
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飯後不能做的十件事情
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吃飯後不能做的十件事情 其中一項，飯後飲水造成的影響 現在飲水習慣改成： 1、早起一杯溫開水（7：00） 2、中午吃飯前一杯溫開水（11：00） 3、晚餐前一杯溫開水（16：00） 4、睡前（21：00）喝一杯溫開水 慢慢改善飲水習慣，戒含糖飲料當中
