高蛋白「氣炸雞胸肉」365卡
描述
去皮雞胸肉處理一下
用氣炸鍋烘烤熟
像烤雞一樣鮮嫩多汁
把雞肉剝絲灑上胡椒胡椒粉
拌飯拌麵或做沙拉🥗
都超美味😋
此食譜熱量為365卡
（不包含小黃瓜）
蛋白質78克
脂肪3克
碳水0克
步驟
-
將去皮雞胸肉用5%鹽水浸泡，放入冰箱冷藏約20分鐘以上。
-
氣炸鍋下舖一層烘培紙可防止沾黏 注意⚠️紙不要被捲到蚊香上。 正面180度10分鐘後， 翻面➡️背面180度10分鐘。 最後在翻正面，200度3分鐘。 （我用的氣炸鍋品牌是科帥）
-
確認肉熟表面焦黃，放在氣炸鍋內靜置5分鐘後取出。
-
可用叉子將雞胸肉剝絲，灑上胡椒粉就很美味囉😋
