百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
阿庠小天地
77 食譜 391 粉絲

醬燒菇菇鯛🐟

醬燒菇菇鯛🐟

描述

低脂少油的一道料理,低熱量高蛋白很有飽足感哦😋
不沾鍋👇少油一定要哦😉
https://ibanana.biz/2Znvt

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 材料先備好,才不會手忙腳亂哦😉
(醬汁倒一起)

    材料先備好,才不會手忙腳亂哦😉 (醬汁倒一起)

  • 放入少許油將洋蔥炒軟

    放入少許油將洋蔥炒軟

  • 洋蔥放一旁將鯛魚兩面稍微煎熟(中火)

    洋蔥放一旁將鯛魚兩面稍微煎熟(中火)

  • 洋蔥放回鍋內,倒入菇類炒熟

    洋蔥放回鍋內,倒入菇類炒熟

  • 菇類炒熟後倒入醬汁、鯛魚

    菇類炒熟後倒入醬汁、鯛魚

  • 稍微拌炒後倒入2/3蛋液繼續拌炒

    稍微拌炒後倒入2/3蛋液繼續拌炒

  • 蛋熟後關火倒入剩下的1/3蛋液,蓋上鍋蓋悶

    蛋熟後關火倒入剩下的1/3蛋液,蓋上鍋蓋悶

  • 完成👍

    完成👍

2,328 瀏覽
avatar
阿庠小天地 77 食譜 391 粉絲

分享健康、少油、少糖、高蛋白的食譜 在不論增肌、減脂、維持的狀態下都能快樂吃😁 不想錯過任何最新食譜記得追蹤起來哦🤗 ig追起來👇: https://www.instagram.com/p/CBa9N0EDvkR/?igshid=gvpvumps4hv9 有任何想知道的食譜都可以留言給我哦✌

繼續閱讀

也可以試試看

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

瓜仔肉 菠菜 番茄炒蛋 高麗菜飯 娃娃菜 茄子 義大利麵 杏鮑菇 雞湯 地瓜 三杯雞 炒麵 香菇雞湯 竹筍 玉米濃湯 家常菜 糖葫蘆 蒸蛋 高麗菜 涼拌小黃瓜 鮭魚 小黃瓜 四季豆 低脂高蛋白 糖醋排骨 打拋豬 蕃茄燉牛肉 白菜滷 金針菇 雞肉 麻婆豆腐 粽子 豆腐 雞胸肉 台式泡菜 馬鈴薯燉肉 炒飯 湯麵 番茄 排骨 餅乾 滷肉 馬鈴薯 花椰菜 櫛瓜 早餐 酸辣湯 南瓜 雞蛋豆腐