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現代的人、尤其女性因為不愛運動又怕曬太陽，二十幾歲、年紀輕輕就骨質疏鬆~~
經過太陽曝曬的乾香菇增加維他命D的含量，對鈣的吸收很有助益:D
成長中的小孩需要補充鈣
年輕人更需要補充鈣來保骨本
泡過香菇的水不要丟，因有水溶性氨基酸、纖維、B群、多糖等營養融入其中
油炸過的香菇不油膩而且太好吃了^O^
小撇步
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![香菇拌炒後加入[調味料]並加入約1杯水(含泡香菇水)悶煮入味後加入甜椒和九層塔快炒後淋上黑醋、起鍋](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:800/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/step/cover/105448/a10280c832541788.jpg)
![三杯香菇肉燥[統一肉燥風味醬]](https://imgproxy.icook.network/safe/rs:fill:200:150:0:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/108897/e939625e7388f7e5.jpg)
