百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

小翎的生酮飲食實驗室

177 食譜 1,906 粉絲

生酮版藍莓蛋白奶昔

生酮版藍莓蛋白奶昔

描述

運動可以增加腦部多巴胺的分泌，能立即產生持續一小時的愉悅感，規律的運動更可以擁有充實、健康又快樂的人生。

好的，前面類似廢話的老生常談只是為了鋪陳這個簡單的食譜。

本次選用的是costco買的ISOLATE分離乳清蛋白粉（巧克力奶昔口味），38克蛋白粉只有1克糖，符合生酮飲食的規範（低於5%的糖可省略不計），此外這罐的蛋白yield rate相對高（30/38=78.9%，跟其他牌子比較）。

22 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

椰奶加水混合均勻
倒入一匙蛋白粉，通常使用罐子裏附的那個匙子就行了。
用食物處理機高速攪拌
倒入藍莓一杯
使用食物處理機的攪打頭打碎藍莓
完成

小撇步

1.關於食物處理器，廠牌、外觀、價格什麼的都是其次，最重要的一點是功率（產品規格裡頭會寫xxxW的那個數字），最好挑300W以上的，300以下的也不是不能用，只是好像玩具一樣，很快就壞了（淚⋯）

4,910 瀏覽

2019/03/25 發表

小翎的生酮飲食實驗室 177 食譜 1,906 粉絲

1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下：椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量，請參照生酮版漢堡麵包（電烤箱醜照版）

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

留言

登入會員，討論人氣食譜秘訣

大家都在查

雞肉湯三杯雞義大利麵瓜仔肉湯麵番茄炒蛋茄子杏鮑菇雞胸肉娃娃菜豆腐白菜滷竹筍馬鈴薯南瓜高麗菜飯炒麵金針菇櫛瓜雞湯涼拌小黃瓜低脂高蛋白麻婆豆腐炒飯台式泡菜家常菜糖葫蘆番茄排骨香菇雞湯四季豆地瓜酸辣湯花椰菜菠菜糖醋排骨小黃瓜餅乾雞蛋豆腐蕃茄燉牛肉鮭魚滷肉粽子玉米濃湯蒸蛋打拋豬早餐馬鈴薯燉肉高麗菜