減肥低脂-泡菜雞胸肉排
描述
雞胸肉是許多減肥的人會挑選的肉類，想必大家都不陌生吧！為了將雞胸肉料理的出神入化，我會更加努力嘗試😂🤣💪
份量
2
人份
時間
30
分鐘
步驟
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1.雞胸肉先用流水沖洗泡一下水，然後把邊邊的油脂修一下，先切片，再切小塊，之後再用剁刀把雞胸肉剁的更小塊些。 （也可以先用鎚子把肉筋敲一敲再切） 2.泡菜用乾的筷子夾出約2~3湯匙的量切碎，如果不喜歡吃太酸，可以泡一下開水沖淡酸味後再切
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將上述步驟1處理好的雞胸肉與泡菜和“調味料”攪拌均勻
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1.開小火，如果用不沾鍋就不用加油了，如果鍋子會黏鍋的話，加一點油， 2.將步驟2舀起放在平底鍋上，等到底部到中間肉變白色可以翻面，兩面都白色時，如果希望吃的更焦些，這時候火就可以大了。 3.雞胸肉一盒381克，大約可以煎10個
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最大的湯匙依序到小湯匙 1 table spoon=15ml 1 tea spoon=5ml 1/2 tea spoon=2.5ml 1/4 tea spoon=1.25ml
