百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code
下載愛料理 iOS APP 下載愛料理 Android APP
熱搜：
WDH做做看
WDH做做看
7 食譜 41 粉絲

嫩煎雞胸肉（低醣套餐）

嫩煎雞胸肉（低醣套餐）

描述

雞胸肉是低醣好伙伴，
煎的水嫩嫩才好吃😋
配菜建議選擇綠色蔬菜或菇類，
不僅健康低醣（醣份約10g)
也很有飽足感唷！

1,089 說讚 1 一起做 1 留言

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

雞胸

步驟

  • 將雞胸肉厚度桿平均， 先滴上橄欖油塗抹均勻 再灑上鹽、胡椒、香料 抹勻後放入冰箱冷藏約20分鐘

    將雞胸肉厚度桿平均， 先滴上橄欖油塗抹均勻 再灑上鹽、胡椒、香料 抹勻後放入冰箱冷藏約20分鐘

  • 杏鮑菇切約一公分薄片 大蒜敲碎、去除薄膜 甜豆洗淨備用 綠花椰菜燙熟備用

    杏鮑菇切約一公分薄片 大蒜敲碎、去除薄膜 甜豆洗淨備用 綠花椰菜燙熟備用

  • （平底鍋）橄欖油熱後，加入大蒜爆香

    （平底鍋）橄欖油熱後，加入大蒜爆香

  • 待大蒜炒出香味後， 將雞胸肉下鍋-「計時一分鐘」

    待大蒜炒出香味後， 將雞胸肉下鍋-「計時一分鐘」

  • ㄧ分鐘後翻面， 再「計時六分鐘」，並蓋上鍋蓋

    ㄧ分鐘後翻面， 再「計時六分鐘」，並蓋上鍋蓋

  • 煎好後將雞胸肉取出平底鍋， 靜置在盤上至少五分鐘 （千萬別切開唷！）

    煎好後將雞胸肉取出平底鍋， 靜置在盤上至少五分鐘 （千萬別切開唷！）

  • 杏鮑菇及甜豆利用剛剛煎雞肉的油 下鍋炒熟

    杏鮑菇及甜豆利用剛剛煎雞肉的油 下鍋炒熟

  • 蔬菜炒熟後雞肉應該也好了， 這時把雞胸肉切適口大小

    蔬菜炒熟後雞肉應該也好了， 這時把雞胸肉切適口大小

  • 完成！

    完成！

小撇步

·煎熟後靜置雞胸肉是最重要的步驟，千萬別急著切開唷！
.蔬菜本身有甜味，所以我就沒有另外調味了；
如想要更有味道，可另外加自己喜歡的調味料😊

2.2 萬 瀏覽
avatar
WDH做做看 7 食譜 41 粉絲

🍧料理零基礎 🍧低醣飲食嘗試中 🍧正在減肥的新手媽媽 🥦跟著喜歡的食譜做做看，不知道對於我這個料理苦手來說，成功率如何呢🤔

繼續閱讀

也可以試試看

相關搜尋

有 1 個一起做

嫩煎雞胸肉（低醣套餐）：sky.zane 一起做
sky.zane

雞胸肉真的好嫩好好吃

推薦商品

更多
one-meter 折疊烘乾電子衣櫥

one-meter 折疊烘乾電子衣櫥

自動熨燙 UV殺菌 烘乾除臭

限時優惠中，來去逛逛>
垣の全雞無煙電烤盤

垣の全雞無煙電烤盤

首創烤全雞 無煙燒烤 不沾烤盤

愛料理專屬優惠，立即搶購>

留言

共 1 則
default avatar
  • 心荷
    心荷

    可以問是哪種香料嗎

    WDH做做看
    作者WDH做做看

    小磨坊或costco的「義大利香料」 我是選無調味的，希望能幫助到你😊

猜你可能會喜歡

大家都在查

金針菇 鮭魚 竹筍 馬鈴薯 高麗菜飯 義大利麵 雞胸肉 馬鈴薯燉肉 雞蛋豆腐 香菇雞湯 玉米濃湯 餅乾 早餐 糖葫蘆 蕃茄燉牛肉 粽子 台式泡菜 高麗菜 瓜仔肉 三杯雞 白菜滷 番茄炒蛋 打拋豬 豆腐 雞肉 蒸蛋 排骨 地瓜 家常菜 涼拌小黃瓜 杏鮑菇 櫛瓜 南瓜 低脂高蛋白 酸辣湯 糖醋排骨 菠菜 湯麵 娃娃菜 炒飯 小黃瓜 滷肉 湯 茄子 四季豆 雞湯 炒麵 花椰菜 麻婆豆腐 番茄