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鮮蛤炒花椰

鮮蛤炒花椰

描述

利用花椰菜容易吸附湯汁的特性,將營養豐富的花椰菜與鮮甜的蛤蜊共炒,與湯汁快炒後,飽滿的口感讓人慾罷不能啊!另外加入口感脆甜鮮嫩的有機青花筍,讓整道菜更豐富喔~
也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔~
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545 說讚 6 一起做

份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 將吐好砂的蛤蜊外顆清洗乾淨備用。

    將吐好砂的蛤蜊外顆清洗乾淨備用。

  • 用小刀清理青花筍的粗皮,一般花椰菜我也會這樣清理喔,這樣讓口感更好,也更快能熟成。

    用小刀清理青花筍的粗皮,一般花椰菜我也會這樣清理喔,這樣讓口感更好,也更快能熟成。

  • 蒜切末,薑切片,辣椒斜切,蔥切段;青花筍斜切成段,花椰菜切適當大小,花椰菜梗也可以吃喔,去皮切片。

    切末,切片,辣椒斜切,切段;青花筍斜切成段,花椰菜切適當大小,花椰菜梗也可以吃喔,去皮切片。

  • 煮沸ㄧ鍋水,加2茶匙鹽;

    煮沸ㄧ鍋水,加2茶匙鹽;

  • 放入花椰菜和梗略煮一下後放入青花筍燙一下即可起鍋。

    放入花椰菜和梗略煮一下後放入青花筍燙一下即可起鍋。

  • 瀝乾水份備用,原炒鍋洗淨。

    瀝乾水份備用,原炒鍋洗淨。

  • 炒鍋加熱放點油,炒香蒜末和薑片。

    炒鍋加熱放點油,炒香末和片。

  • 蛤蜊入鍋拌炒兩下,

    蛤蜊入鍋拌炒兩下,

  • 倒入米酒後蓋鍋蓋煮到蛤蜊全開。

    倒入米酒後蓋鍋蓋煮到蛤蜊全開。

  • 開蓋放入蠔油或帶甜味的醬油膏拌炒。

    開蓋放入蠔油或帶甜味的醬油膏拌炒。

  • 接著放入所有的花椰菜和青花筍拌炒,要讓花椰菜吃到湯汁喔~並試味道調整。

    接著放入所有的花椰菜和青花筍拌炒,要讓花椰菜吃到湯汁喔~並試味道調整。

  • 最後放入辣椒及蔥段拌炒即可起鍋。

    最後放入辣椒段拌炒即可起鍋。

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廚房女漢子Rita's 1,367 食譜 2.8 萬 粉絲

愛吃又怕死~被好廚藝又愛子女的老媽養出了刁舌頭;後來嫁了個有台灣魂、日本Fu、西班牙血的菲籍貪吃老公~國外工作的日子ㄧ切靠雙手,料理當減壓有時候還解解鄉愁~

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