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妮可小姐-增肌減脂創意料理-

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高蛋白「孜然雞躺在胡麻草」315卡

高蛋白「孜然雞躺在胡麻草」315卡

描述

小編食譜安靜了幾天，是跑到內蒙玩耍去惹😝
帶回內蒙特產的孜然粉，
來改造一下快吃到膩的雞胸肉

果然香料味超重的孜然粉真不是蓋的
立馬將雞胸肉吞光光
不過孜然的味道不是人人愛
不排斥的捧油們也來試試看吧！

此食譜熱量315卡
蛋白質37克
碳水化合物6克
脂肪14克

（食譜內食物重量比例可依照個人需求增減，熱量及營養成份提供大家概念上的瞭解）

115 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

將雞胸肉用牛奶或優格醃製一晚切成小塊狀
撒上紅椒粉上色
撒上海鹽及孜然粉（小編的粉是在內蒙買的，台灣應該找不到，這包粉已經調味完成，不需要在加鹽）
將裹上香料的肉靜置約10分鐘後放置烤箱小編用迷你小烤箱，時間設定為10分鐘左右。烤約7-8分鐘，單面熟了（看到肉片流出湯汁）可翻面。翻面後約3-5分鐘，就熟了！
生菜洗淨切碎，淋上焙煎胡麻醬 ⚠️注意：此醬好吃，但熱量很高！小編半顆生菜加上20克的醬，比例剛剛好，可以整個蔬菜都有沾到醬汁！
將烤好的孜然雞放在沙拉上，即可享用！

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2017/08/12 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,512 粉絲

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