雞胸肉

沒麵條的涼麵（省時省點省瓦斯省能源😆）

夏天想瘦身 不想吃澱粉 告訴你一個簡單好做的方法 不是蒟蒻麵 是小黃瓜麵！ 不到10分鐘，不開火，不用電，任何烹飪鍋具都不用！ ...

食材：小黃瓜、即食雞胸肉、日式昆布醬油、蛋、紅蘿蔔

鹹酥雞

酥脆飄香，咔滋咔滋的外皮，融化在口中軟嫩多汁的滋味，在家自己做只要掌握醃料配方，加上油炸小撇步，就能做出外酥內多汁的鹽酥雞了。

食材：雞胸肉、地瓜粉、醬油、鹽、糖、酒、蒜蓉、五香粉

泰式雞胸肉三明治（營養低卡）

蔬菜和雞胸肉的高蛋白低卡的三明治唷！ 這三明治蔬菜豐富，使用在日本流行的6切的吐司來做，份量很足。 早餐便當都很適宜。 歡迎來F...

食材：吐司（6切）、美生菜、乾辣椒、紅蘿蔔、醬油、鹽、香菜、糖、醋、雞胸肉、甜椒（紅）、美乃滋

《高蛋白高鈣低脂》秋葵炒雞胸肉~可蓋飯

秋葵低熱量、高纖維、豐富的蛋白質以及鈣質的吸收率是牛奶的兩倍，在涼爽的季節理，搭配雞胸肉跟胡麻醃肉醬炒過之後不會黏呼呼的，再淋上熱...

食材：雞胸肉、秋葵、永新胡麻醬、小番茄(可省略)、醬油、芝麻(可省略)、酒、味醂/糖、薑泥、蒜泥、水(30cc)

青椒炒肉－快煮鍋料理

外宿族也能輕鬆上手 非常下飯的料理 一般的快煮鍋就能煮

食材：青椒、雞胸肉、豆芽菜、胡椒粉、鹽巴、油

﹝高蛋白&乳清﹞奶香雞胸菇燉飯

減脂期，想吃奶油白醬燉飯，但一般的燉飯熱量較高、營養價值不高！ 所以調整一下食材，讓蛋白質、膳食纖維比例多些！ 這樣吃起來，負擔比...

食材：食用油、蒜末、牛奶或豆漿、洋蔥（切細碎）、原味乳清蛋白飲（泡好）、快樂牛低脂乾酪、雞胸肉（切小塊）、雞湯塊、鹽（可省略）、花椰菜（切小塊）、研磨黑胡椒粉、菇類、義式香料（可省略）、米飯、起司粉（可省略）

甜椒鑲肉

食材：甜椒、雞蛋、香菇、蒜頭、味淋、醬油、米酒、黑胡椒、雞胸肉

蘑菇醬雞丁

營養豐富的蘑菇加上蛋白質高的雞肉，一次完整補充～超唰嘴下飯的簡單美味料理！ 產品訊息 https://reurl.cc/kEYD6...

食材：胡蘿蔔、山藥、香菇、雞胸肉、品高蘑菇牛排醬、沙拉油

日式秋葵炒雞胸（低脂餐）

好久沒出現了😃 柴魚片炒秋葵雞胸真的很適合💡💡💡

食材：秋葵、蒜頭、雞胸肉、日式醬油（龜甲萬）、柴魚片

一鍋到底～麻油雞麵線

一個人也要好好吃飯～

食材：雞胸或雞腿、薑片、鹽、蔬菜、麻油、生腐竹、雞蛋

凱薩沙拉

參考詹姆士

食材：沙拉蔬菜(看自己喜好)、火腿(培根或雞胸肉也行)、黑胡椒、麵包丁、起司粉、蒜末、鯷魚末、美乃滋、檸檬汁、黃芥末、胡椒粉

海陸時蔬串／微波料理／gourlab

在家自己做串串!!!愛多多少串多少!!海陸時蔬串~微波料理! Microwave cooking~sea and land sea...

食材：雞胸肉、干貝、甜椒、小黃瓜

Chicken Carbonara

一鍋煮義大利麵！簡單又好吃😋

食材：Bow tie 義大利麵、培根、雞胸肉、紅椒、鹽、黑胡椒粉、雞高湯、牛奶、Heavy cream、Parmesan cheese、麵粉、蒜末、Parsley

［食谱教學］日式雞肉咖哩飯 包你吃兩碗飯

你有吃過加蘋果的咖哩飯嗎？咖哩加蘋果味道真的絕了！甜甜辣辣又鹹鹹，多重滿足！

食材：咖哩塊、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、蘋果、雞胸肉

蒜味嫩煎雞胸排（低脂低醣主菜）

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47035184 醃雞胸的方式有很多， 除...

食材：雞胸肉、美乃滋/水、鹽、蒜粉/乾燥巴西里

涼拌果醋雞絲/拌飯拌麵都好吃

夏天就是需要涼拌料理 雞胸肉蒸煮後，撕成絲 加入喜歡的果醋及涼拌菜 簡單又美味的涼拌果醋雞絲輕鬆上桌！ 食光札記～熱壓吐司/優格機...

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、米酒、櫛瓜<小黃瓜也可以>、鹽、日式醬油、果醋、GK‧STEEL疊疊鍋/牛奶鍋、砂糖、蒜香油或香油、蒜末<也可不加>、白芝麻

韓式辣味洋釀雞

韓式炸雞最愛吃的口味甜甜辣辣的 直接用來搭配雞肉也很好吃😍 還偷偷加入了一點點之前剩的年糕🤤 我的料理instagram: ht...

食材：雞胸肉、年糕、米酒、白芝麻、蒜末、番茄醬、醬油、韓式辣醬、白胡椒粉、白醋、蜂蜜、水