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高蛋白「爆汗泡菜雞肉豆腐鍋」450卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-今天立冬，雖然氣溫回升 但總要順著節氣來補一下 香香辣辣的泡菜鍋 吃完雞肉還可以喝湯，一整個大爆汗 好滿足唷☺️ 此食譜熱量約...
食材：韓國泡菜（全聯新來源泡菜）、去皮雞胸肉、燕餃（桂冠）、傳統板豆腐（大漢）、凍豆腐（雅芳）、洋蔥、高麗菜、鴻禧菇、馬鈴薯
全聯食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「全聯食譜」的零失敗食譜
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無水蕃茄雞肉咖哩麵
五木好麵坊紅通通的蕃茄營養價值相當高，更含有寶貴的茄紅素，既可生吃也可入菜，算是CP值超高的蔬果。 那有沒有人家中的小朋友與我家熊孩子一樣是...
食材：五木特選寬麵、咖哩女王-濃味洋蔥、全聯黃金雞腿排肉切片、全聯牛蕃茄(大)、油、洋蔥、紅蘿蔔(大)、馬鈴薯
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（鑄鐵鍋料理）爆米花
王心慈沒想到鑄鐵鍋拿來爆米花快速又方便
食材：玉米粒（卡滋爆米花全聯有賣）、植物油、乳酪粉、海鹽
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九層塔鮭魚烘蛋
全聯節氣幸福廚房全聯挪威鮭魚由空運直送，挪威水質乾淨、少污染，所培育出來的鮭魚肉質油度較好，飽含多元不飽和脂肪酸 Omega-3 (EPA、DHA...
食材：全聯挪威鮭魚輪切、全聯九層塔、雞蛋、沙拉油、芝麻香油、鹽、太白粉
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第一次隨便滷 五花肉燥
不吃香菜不加薑第一次滷肉就上手（咦
食材：全聯六折五花肉、全聯細絞肉、大創醬油、冰箱發芽了的蔥、過期了黑豆油膏、冰了蠻久看起來沒壞的薑、剩下一點倒完好了日式醬油、蒜頭、過期的立秋啤酒、為了清空罐子掏出來的蒜泥、胡椒/黑胡椒、冰箱放到乾的的朝天椒、甜酒釀、日本昆布、孜然粉、蒜頭酥、小磨坊滷包、水、砂糖
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👩🍳日式炒烏龍麵
熱血煮婦Amy的實驗廚房中秋剛過，放縱飲食後，肚子多了一圈小肉肉，煮婦馬上調整餐桌菜單⋯接下來，推出「輕食料理」，讓腸胃休息一下！ 輕鬆料理的日式炒烏龍麵...
食材：烏龍麵或蒟蒻麵、豬肉絲（全聯買的）、高麗菜絲、紅蘿蔔絲、洋蔥絲、蒜末、小香菇、豌豆嬰、豬肉醃料、薄鹽醬油、胡椒粉、太白粉、料理米酒、香油、調味料、日式醬油（或薄鹽醬油）、雞粉、味霖、糖、泡香菇的香菇水、黑醋
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薑絲大腸_全聯好菜便利包
全聯節氣幸福廚房薑絲大腸那迷人的酸香好口味 光是想到就讓人忍不住多添兩碗飯來配呢！
食材：薑絲大腸_全聯好菜便利包
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木須肉絲_全聯好菜便利包
全聯節氣幸福廚房簡單家常好料理， 木耳的脆口，筍絲的香甜， 是熱量低、高纖維的美味佳餚！
食材：木須肉絲_全聯好菜便利包
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【菜鳥人妻學做菜】嫩炒魷魚
菜鳥人妻學做菜每次去某西班牙餐酒館時，特別愛點嫩炒花枝(辣)，超級下酒的呀！好吃到曾和朋友連點三盤！ 突然好懷念那個美味，雖然家裡沒有專業的鑄鐵...
食材：魷魚圈 (全聯一盒)、蒜 (拍碎)、辣椒 (切段)、洋蔥 (切碎)、米酒、鹽、義大利香料 (小磨坊)
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客家小炒_全聯好菜便利包
全聯節氣幸福廚房道地客家風味 材料過油後再與蔥、辣椒拌炒 才能鎖住香氣而不嗆辣喔! 強烈推薦老少咸宜版的客家小炒~
食材：客家小炒_全聯好菜便利包
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翡翠鹹蛋_全聯好菜便利包
全聯節氣幸福廚房苦瓜川燙後外有香酥內清脆的感覺，加上有金沙之稱的鹹蛋黃，香氣十足道地客家名菜。
食材：翡翠鹹蛋_全聯好菜便利包
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毛孩(汪)-偽!墨西哥番茄雞腿捲餅
煋娘原本的想法是類似墨西哥捲餅那樣... 但是那個餅皮太"搞剛"啦~XD 換個想法讓家中毛小孩試試異國風味XDD
食材：雞蛋、全聯雞腿肉切丁、牛番茄、高麗菜
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綜合火鍋_全聯好菜便利包
全聯節氣幸福廚房天氣冷的時候，一家人圍在一起，一起吃著熱騰騰的火鍋，享受簡單的幸福。
食材：綜合火鍋_全聯好菜便利包
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超新手 • 沙茶空心菜炒牛肉
Tiffa牛肉不老、空心菜翠綠、沙茶不苦的沙茶空心菜炒牛肉～
食材：空心菜、全聯梅花牛炒肉片、沙茶醬、蒜、米酒、太白粉、蔥、醬油、蛋白、香油、糖
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火腿玉米_全聯好菜便利包
全聯節氣幸福廚房玉米含有大量的營養保健物質，搭配不油不膩的火腿丁，讓人輕鬆料理吃了無負擔。
食材：全聯配菜便利包-火腿玉米、鹽
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西芹不太京醬拌豬肉
Grace Pan擺盤下次改進
食材：豬絞肉(全聯一盒、芹菜、醬油、糖、大蒜、米酒
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電鍋版蘿蔔排骨湯
阿凱莎食坊冬天吃蘿蔔好比吃人蔘 冷冷的天，來碗熱湯最棒了！ 電鍋版還不用顧爐子喔～
食材：全聯豬排骨、蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、薑片、鹽
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蕃茄牛肉湯
蕎m小孩要喝的湯，蕎m朝養生營養路線， 湯頭小火慢熬哦！
食材：澳洲牛腱（全聯購買）、洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭仁（已剝）、蔥段、八角、蕃茄
