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低卡養生燕麥粥《日正健康廚房》
日正健康廚房這是一道適合當點心食用，也適合當某一正餐食用的料理。 特別是胖發福的女性同胞，一定要將這道料理學起來唷!!! .... 健康享...
食材：燕麥片、乾白木耳、蒟蒻、葡萄乾與枸杞、冰糖
健身
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健身」的零失敗食譜
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**香爆豬肉炒麵 [簡易低卡食譜］
karenlala這個食譜不需用油，既高纖又飽肚！最適合新年過後想減肥的人士！💪💪 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like我及訂閱我啦!!!...
食材：福建粗麵（略焬）、瘦豬肉（切片）、減鹽豉油、小白菜（切粒）、黑椒粉、芽菜仔、零卡oil spray、洋蔥（切幼絲）、蔥粒
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低卡莓果蜜柑果凍奶昔♥Oly*
Oly*纖果奶昔真好搭 配什麼東西都好好吃唷 簡單方便的解決一餐 好吃又營養^____^ 詳細內容請見 http://www.wret...
食材：Niji'sDiet日機纖果奶昔【野莓皇后】、林鳳營鮮乳、市售蜜柑口味果凍
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減重食譜7-低卡燒烤雞胸
減重食譜達人薯泥和蔬菜佐低卡燒烤雞胸肉食譜是非~~~~常美味的。特製的低卡醃料您一定要試試，從來都不曾有的好味道，相信您一定會愛上它。，搭配一...
食材：雞胸、小胡蘿蔔、西蘭花、芥末、紅糖、大蒜粉、辣椒粉、紅酒醋、番茄醬、天然低脂酸奶、馬鈴薯、乾乳酪、低脂牛奶、胡椒粉、低脂人造奶油
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超低卡健康美味優格沙拉
Gini Lee健康美味無負擔 想減肥的朋友可以在家自己動手做這道沙拉 簡單方便又美味喔 自己作最棒的就是可以"隨意" 想哪個食材放多就多.放少...
食材：美生菜、原味優格、蘋果、洋菇、小番茄、檸檬、葡萄乾、烘烤過的核果類
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無油清爽低卡輕食 — 家庭版墨西哥莎莎醬
手美美夏日來臨，配搭色彩繽紛 ，營養價值高的蔬菜類，清爽又開胃。不開伙的低卡輕食，你怎麼可以不試試～
食材：牛番茄（切碎）、洋葱（切碎）、大蒜 (切末)、干巴西里、香菜（看个人口味）、青辣椒、红辣椒、柠檬汁、调味、盐巴、黑胡椒粉
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瘦身果汁：芒果柳橙汁
布克文化早上一杯富含酵素的果汁讓體內活化 可以提高脂肪的分解＆燃燒
食材：芒果、柳橙、可用市售柳橙原汁代替
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免顧火 用電鍋煮濃豆漿 影音示範
夢幻廚房在我家影音食譜用豆漿機做出來的豆漿不夠濃、又有些許的殘渣,導致做豆腐、豆花都不成功,只好回歸傳統的方法！但要顧火又要擠豆漿,對於懶人我真的不太適...
食材：泡飽水的濕黃豆、水
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低卡提拉米蘇~(香蕉豆腐提拉米蘇)
Chu Yu Chung一般的提拉米蘇 是使用馬斯卡彭起司、 鮮奶油及雞蛋來製作的～ 相對比較香也比較好吃 （熱量也比較高😲） 使用香蕉及豆腐其實也很好吃...
食材：香蕉、豆腐、消化餅乾、黑咖啡水、可可粉
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涼拌雞絲花椰菜 *有飽足感的健康減肥餐*
隨心所欲今天媽媽買了很多花椰菜 就用個涼拌花椰菜吃到飽
食材：里肌肉、花椰菜、冬粉、辣椒、蒜頭、味霖、麻油、鹽
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低卡無油懶人洋芋片
Tian-lei Wu不油不鹽無負擔 我小學3、4年級左右看了生活智慧王 第一次自己做出來的料理
食材：馬鈴薯
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低卡點心♥焦糖豆花布丁
凱莉兔冰冰涼涼且口感順滑的豆花布丁超好吃！ 用低卡高纖的豆漿取代高熱量的鮮奶油，做成低卡的布丁豆花，與表層烤的脆脆甜甜的焦糖一口吃下，甜...
食材：低糖高纖豆漿、雞蛋、嫩豆腐、砂糖A、砂糖B、噴槍
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低卡甜點特輯：希臘優格餅乾 低糖低油
林佩玟深刻了解嘴饞愛吃零食甜點，事後卻又深陷於罪惡感之中的痛楚，所以我們研發出完全無油且低糖，同時又可解嘴饞的希臘優格餅乾造福大眾 此配...
食材：全脂鮮奶、原味無糖優格、自製希臘優格、蛋黃、糖粉、低筋麵粉
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瘦身營養牛肉湯
Estrella de los用雞骨高湯熬出來的湯頭，再放入香料蔬菜＋台灣牛肉。養身健康又營養，減肥時可以只喝湯搭配糙米飯喔。 蔬菜雞高湯全文在牛肉湯裡，請參...
食材：牛鍵、洋蔥、紅蘿蔔、西芹、番茄、迷迭香、香菜裝飾、鹽. 糖
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無油低卡綜合洋芋片，2個材料五分鐘完成!
小熊與廚房的非常關係洋芋片大家都很愛吧? 我以前還蠻喜歡英國的一種手工厚切的洋芋片，很多種口味，酸奶油和蝦夷蔥口味我是最愛的，厚實的口感，比薄脆的洋芋...
食材：各種馬鈴薯（紫色，紅皮等皆可）、鹽和胡椒或是乳酪粉等
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低卡高纖～風行歐美的蔬菜麵
零電視之家ZeroTVHome風行歐美，不加任何麵粉的蔬菜麵，健康美味。連挑食的小孩都能夠把菜吃光光唷！ 低脂高纖，讓吃膩大魚大肉的人補充維生素和膳食纖維，輕...
食材：義大利櫛瓜、義大利麵醬、紅藜、切達乳酪絲、冷開水
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懶人! 低卡! 里肌涼拌冬粉
蜜莉安炎炎夏日沒胃口 可以選擇低卡又簡單的涼拌料理! 不會料理的人也可以輕鬆上手 減肥的人也不用擔心會爆卡唷
食材：里肌肉、小黃瓜、番茄、醃料蔥、醃料香菜、醃料蒜頭、醃料味霖、醃料白醋、醃料鹽、黑胡椒、冬粉、橄欖油
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低GI - 西班牙臘腸馬鈴薯麵疙瘩
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚 每星期五 健康上菜# 馬鈴薯富含膳食纖維，加上全麥麵粉做成麵疙瘩取代一般麵食當主食，不僅可以延緩血糖上升...
食材：橄欖油、原味香腸、西班牙煙燻紅椒粉、黑胡椒粗粒、巴西利切碎、洋蔥切碎、大蒜切片、蘑菇切片、牛番茄切丁、雞高湯、馬鈴薯麵疙瘩、鹽、帕瑪森起司刨絲、馬鈴薯、全麥麵粉、雞蛋、白胡椒粉
